Qual deve ser a sua pressão arterial de acordo com a sua idade

Você sabe quais são as causas da pressão arterial elevada (hipertensão)?

São muitas:

  • – Idade avançada
  • – Peso em excesso
  • – Estresse
  • – Sedentarismo
  • – Má alimentação
  • – Tabagismo
  • – Distúrbios da tireoide
  • – Genética

Geralmente, a hipertensão está associada à saúde cardiovascular.

É um distúrbio complexo e difícil de identificar apenas uma causa.

O problema maior é que se trata de um “assassino silencioso”, pois costuma se desenvolver no corpo sem mostrar sintomas.

Assim, fazer os testes de pressão arterial (periodicamente) é muito importante.

Se você não entende bem como isso funciona, a gente explica: o teste mede a força que o sangue exercer sobre os nossos vasos sanguíneos.

O que acontece muitas vezes é que a pressão arterial elevada aumenta a resistência ao fluxo sanguíneo nos vasos.

Isso força o coração a trabalhar mais.

Existe uma tabela que mostra qual deve ser a pressão arterial de acordo com a idade.

Veja:

Nas mulheres

  • 20 anos – 11/7
  • Até os 30 anos – 12/7
  • 30-40 anos – 12/8
  • 40-50 anos – 13/8
  • 50-60 anos – 14/8
  • Mais de 70 anos – 15/8

Nos homens

  • 20 anos – 12/7
  • Até os 30 anos – 12/7
  • 30-40 anos – 12/8
  • 40-50 anos – 13/8
  • 50-60 anos – 14/8
  • Mais de 70 anos – 15/8

Essa tabela, porém, é apenas um indicativo.

O ideal é você sempre monitorar a sua pressão em consultas periódicas com o seu médico.

O resultado de uma pressão alta fora de controle é muito prejudicial, acarretando problemas como:

  • – acidente vascular cerebral
  • – doença cardiovascular
  • – doença renal
  • – demência
  • – aneurisma
  • – cegueira
  • – disfunção sexual

No entanto, tudo isso pode ser evitado se tivermos uma dieta saudável e praticarmos atividades físicas regularmente.

Se você pensa em remédios eficazes para a pressão alta, com certeza vai ouvir indicações, como betabloqueadores, diuréticos e inibidores de ACE.

Você precisa controlar a pressão e seguir seu médico.

Mas não deve se acomodar com essas drogas, cheias de efeitos colaterais.

É preciso pesquisar e buscar o auxílio de meios naturais de cura.

O melhor de tudo é que, em vez de efeitos colaterais, podemos ganhar saúde com as estratégias naturais de controle da pressão arterial.

Veja:

1. Qualidade de vida

  • Se você que controlar a pressão arterial, a saída é perder o excesso de peso com exercícios físicos.
  • Que tal uma caminhada rápida por 30 minutos diariamente?
  • Se for muito, comece com menos tempo e vá aumentando progressivamente.
  • Além disso, recomendamos que você consuma alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como frutas secas, vegetais e proteínas magras.
  • Diminua o consumo de sódio, pois o sal comum (o “baratinho e ordinário” que a gente compra em qualquer supermercado) estimula a retenção de líquido, o que faz aumentar o volume de sangue e a pressão sobre os vasos sanguíneos.
  • Sendo mais diretos, corte os salgadinhos, batatas fritas, biscoitos, bolachas e outros alimentos carregados de sal.
  • Fuja de bebidas alcoólicas e do fumo.
  • Estas são as duas piores coisas que podemos fazer contra nossa saúde cardiovascular.
  • Se você não sabe, estes hábitos sobrecarregam o coração, endurecem as artérias e aumentam a pressão arterial.

2. Controle o estresse

  • O batimento cardíaco exagerado aumenta o fluxo de sangue, que reflete na pressão arterial.
  • O perigo é quando isso acontece sob a pressão do estresse crônico.
  • Na verdade, toda ansiedade tem um grande impacto fisiológico.
  • O cortisol e outros hormônios do estresse, por exemplo, permanecem constantemente elevados, aumentando os problemas de saúde e baixando nossas defesas.
  • Para combater este mal, nada como meditação, ioga, tai chi e qigong, que baixam a pressão arterial e melhoram a saúde cardiovascular.
  • Longas caminhadas na natureza também são excelentes para aliviar o estresse.
  • Talvez a coisa mais simples a fazer é passear
  • Isso interrompe o ciclo de ansiedade.

3. Dieta

  • A dieta é o segredo para combater qualquer problema de saúde.
  • É nela que está o segredo da cura pela natureza.
  • Procure consumir frutas, verduras e grãos integrais, além de alimentos ricos em potássio, como banana, melão e folhas verdes.
  • Fuja de gorduras trans, alimentos fritos, doces e processados.
  • Tudo isso aumenta a inflamação, endurece as artérias e danifica a saúde do coração.

Há alguns suplementos alimentares que podem ser muito úteis para baixar a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.

Conheça-os:

– Alho: ele é ótimo para melhorar a saúde do coração e reduzir a pressão arterial.

Melhor do que ele, especialmente para quem não tolera o sabor, pode ser o extrato de alho encontrado em lojas de produtos naturais ou na internet.

– Magnésio: reduz a pressão arterial e ajuda a regular o batimento cardíaco.

– Ômega-3: reduz a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos.

Ele é encontrado em peixes gordos de água fria, como salmão e sardinha, chia e sementes de linhaça, nozes e outras fontes.

– Coenzima Q10: este nutriente é eficaz na redução da pressão sanguínea.

Há também algumas evidências de que a deficiência da CoQ10 pode causar hipertensão.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in:curapelanatureza.com]

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