5 Dicas para melhorar a saúde dos seus pulmões em pouco tempo

Você sente dificuldade de respirar?

Saiba que, caso seja fumante, a tendência é disso para pior.

O cigarro danifica os pulmões, causando problemas graves como câncer, dificuldade respiratória e redução na capacidade pulmonar.

Se você ainda não sabe a diferença entre um pulmão saudável de um pulmão intoxicado pelo fumo, vale a pena procurar uma foto na internet.

Pessoas que largam o cigarro podem contar com o aumento de 10%, no mínimo, na capacidade pulmonar.

Agora não importa se você é ou não fumante.

Esta matéria é para todo mundo que deseja melhorar a saúde dos pulmões.

  • O primeiro passo é respirar fundo.
  • Há muitos exercícios de respiração que podem ajudar nesse processo.
  • Um deles envolve ficar de pé com as costas arqueadas, inspirar e prender a respiração por 10 segundos antes de expirar.

Confira outras dicas:

1. Consuma vitamina D

  • Níveis mais altos de vitamina D estão associados a uma melhor função pulmonar.
  • No verão, dependendo de onde você mora, a maioria das pessoas pode obter vitamina D tomando um banho de sol.
  • À medida que os meses de inverno se aproximam e o sol desaparece, pode valer a pena investir em um bom suplemento de vitamina D.
  • Invista também em peixes oleosos, gemas de ovos e carne vermelha.

2. Cante

  • Mesmo que você não saiba, cante!
  • Pode ser no chuveiro mesmo.
  • O canto ajuda a melhorar a capacidade pulmonar.
  • De acordo com a British Lung Foundation, é particularmente útil para pacientes com doenças respiratórias.
  • Esta é uma área que ainda está sendo investigada, mas um estudo com 20 estudantes da Indonésia mostrou que a capacidade pulmonar média dos coristas era maior que a dos não cantores.

3. Seja ativo

  • Uma das razões pelas quais as pessoas querem aumentar sua capacidade pulmonar é melhorar o desempenho esportivo.
  • Felizmente, exercitar-se regularmente é uma das maneiras de fazer isso.
  • Como você deve ter aprendido na aula de biologia, seus pulmões distribuem oxigênio para o corpo e expelem dióxido de carbono – quando você se exercita, esse processo acontece mais rapidamente.
  • Assim, os pulmões ficam mais fortes e sua resistência física também.

4. Melhore a postura

  • Sentar com a coluna reta melhora a capacidade pulmonar.
  • Isso também ajuda a diminuir dores nas costas.

5. Melhore a qualidade do ar em sua casa

  • Não deixe que se acumule poeira em sua casa.
  • Uma boa dica é manter plantas nos cômodos.
  • Isso favorece a purificação do ar.
  • Nos dias em que os níveis de poluição são baixos, certifique-se de abrir as janelas.

Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in:curapelanatureza.com]

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