2 Dicas que vão desbloquear o nervo ciático e aliviar a dor

Só quem sofre com dor no nervo ciático sabe como é terrível.

Ele é o maior nervo do corpo e se estende desde a face posterior do quadril, passando pelas nádegas e vai até os dedos dos pés.

Na juventude, o nervo ciático costuma ser totalmente saudável, mas, com o passar do tempo, é normal que ele sofra alguns danos.

Os sintomas são dormência e dor aguda, além de:

  • – Dificuldade para mover as pernas
  • – Queimação nas pernas
  • – Dificuldade para andar, sentar e ficar em pé
  • – Perda de reflexo

É possível que já depois dos 30 anos se possa desenvolver inflamações nesse nervo.

No entanto, a ciática é mais comum entre pessoas idosas e mulheres grávidas.

O que causa a dor não é apenas a inflamação, mas também a perda da elasticidade – a vítima sente isso quando tenta sentar ou fazer certos movimentos.

 

Para ajudar a tratar essa situação tão incômoda, faça os seguintes exercícios:

Exercício 1

  • Para fazer este exercício, você deve conseguir um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo.
  • A superfície onde você se exercitará deve estar totalmente plana.
  • Deite-se, de barriga para cima, e então dobre sua perna dolorida, como mostra a imagem.

 

  • Em seguida, segure a outra perna e puxe em direção ao ombro, com cuidado, com as mãos.
  • Quando sentir uma tensão, segure na posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.
  • Descanse e repita o processo mais duas vezes.

Exercício 2

  • Assim como o exercício anterior, você precisa de um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo.
  • E a superfície onde você se exercitará também deve estar totalmente plana.
  • Deite-se no chão, estique uma perna e dobre a outra, aproximando o joelho do peito, como mostra a imagem.

  • A pelve deve ser mantida próxima ao solo.
  • A perna a ser dobrada deve ser a que está dolorida.
  • Quando sentir a pressão, mantenha a posição por 30 segundos e depois retorne à posição inicial e repita mais duas vezes.

IMPORTANTE!

Estes exercícios são ótimos.

Mas só os faça sob o consentimento do seu médico ou fisioterapeuta.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in:curapelanatureza.com]

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