14 Alimentos com quase nenhuma caloria e um monte de nutrientes

Apesar de muita gente comer de tudo e em grande quantidade, é muito possível que a maioria tenha uma dieta pobre em nutrientes.

Isso porque nem todos os alimentos contêm uma composição saudável e importante para nossa saúde.

Por isso, é essencial que saibamos quais alimentos são ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes.

Além de nutritiva, sua dieta deve ter poucas calorias, para evitar o excesso de gordura.

Compartilharemos a seguir uma lista com 14 alimentos bem nutritivos, mas com pouquíssimas calorias.

Veja:

1. Cebola

  • É um dos vegetais mais usados na culinária, o que é muito bom, pois só contém 40 calorias para cada 100 gramas.
  • Além disso, a cebola é rica em poderosos antioxidantes.

2. Pepino

  • Contém muita água, uma ótima vantagem, pois hidrata o corpo.
  • O pepino é composto apenas por 16 calorias para cada 100 gramas e é delicioso quando usado em saladas.

3. Aipo

  • Este é um alimento que contém 16 calorias para cada 100 gramas.
  • E, como já é de se esperar, a sua maior parte é composta por água.

4. Couves-de-bruxelas

  • Este vegetal é como o brócolis, repolho e couve-flor.
  • Ou seja, muito pobre em calorias.
  • São exatamente 43 para cada 100 gramas.
  • Além disso, tem um sabor maravilhoso.

5. Maçã

  • Além de ser pouco calórica – 52 de calorias para cada 100 gramas -, a fruta é riquíssima em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
  • Por isso ela é altamente benéfica.

6. Laranja

  • A laranja é abundante em vitamina C, como todo mundo já sabe, e tem apenas 47 de calorias por porção de 100 gramas.

7. Repolho

  • Repolho ajuda a saúde cardiovascular e previne o câncer.
  • Além disso, ajuda na perda de peso, já que tem apenas 25 de calorias para cada 100 gramas.

8. Abobrinha

  • Contém apenas 17 de calorias e é muito nutritiva.
  • Você pode aproveitá-la em molhos de massa.
  • Fica uma delícia!

9. Couve-flor

  • Tem propriedades anti-inflamatórias que são ótimas para prevenir problemas cardiovasculares e ajudar na digestão.
  • O melhor é que só tem 25 de calorias numa porção de 100 gramas.

10. Couve

  • É extremamente rica em nutrientes, vitaminas, minerais, proteínas, fibras e fitonutrientes.
  • Dá para acreditar?
  • Com tantos benefícios assim, a única coisa que pode ser melhor do que isso é tendo apenas 49 de calorias.
  • A dica é adicioná-la em saladas, sucos, feijão e sopas.

11. Cenoura

  • Ótima para proteger a vista, regular o açúcar no sangue e agir como um diurético natural.
  • Além de tudo, a cenoura tem propriedades anti-inflamatórias e apenas 41 de calorias por porção de 100 gramas.

12. Brócolis

  • É uma rica fonte de fibras e proteínas vegetais, além de ajudar na digestão.
  • Ele tem apenas 34 de calorias em uma porção de 100 gramas.

13. Aspargo

  • É uma delícia espargo grelhado! Você deve experimentar!
  • Além do sabor, a pessoa se sente saciada, então não vai comer muito.
  • O melhor é que tem apenas 20 de calorias para cada 100 gramas.

14. Melancia

  • Alem de suculenta e doce, é baixa em calorias.
  • São apenas 30 de calorias em uma porção de 100 gramas.
  • E tem mais!
  • A fruta é rica em antioxidantes, que fornecem inúmeros benefícios e aumentam o metabolismo do corpo.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in:curapelanatureza.com]

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